『ベスパ』のブログをご覧頂き
ありがとうございます。
自粛太り解消や夏に向けて痩せる！
身体を鍛える！
と目標を立てた方もいるかと思います。
では、どんなトレーニングをしますか？
筋トレ、ジョギング、ウォーキング、ヨガやYouTubeで人気のハンドクラップ
いろいろあるかと思いますが、
まずはストレッチに重点を置いて
始める事をオススメします。
ストレッチ（柔軟性）は運動の中で
わりと軽視されている気がします。
ストレッチは
ウォーミングアップや
クールダウンの時に
簡単に済ませる感じ、
もしくは全くしないって方も
多いんじゃないでしょうか？
でも、ストレッチは
柔軟性を上げる以外に
筋肉と体幹を安定させたり
筋力、平衡感覚、調整能力を
よくしたりするので
有酸素運動や筋トレより
重要だっりします。
アスリートでも一般人でも同じで、
関節の動作や筋肉の柔軟性と
弾力を良くすれば
ケガのリスクを減らし運動を
効率良くする事ができます。
ストレッチは、
日常生活での疲労の回復や
むくみの改善、身体のラインを
キレイにするなどの効果があり
家の中で出来るので
コレからの季節は特にオススメです。
身体が硬くても少しずつやってみてください。
筋トレやジョギングなどと合わせて行う場合は、ウォーミングアップではラジオ体操などの動的ストレッチを。
運動後は筋肉を伸ばす静的ストレッチと使い分けてもらうとケガのリスクはかなり軽減されますよ。
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