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水分補給してますか？

『Béspa』のブログをご覧頂きありがとうございます。

今回は水分補給について。




あなたは、この時期でも水分補給してますか？




夏は熱中症対策で水分補給を気にする方も多いと思いますが、冬も同じくらい気にする必要があります🙃


汗はかかなくても身体からは水分が出ていきます。

身体の約 60％は水分です。

水分が不足すると様々な健康障害のリスクがあります。



水分摂取の目安は

『1日⇒食事+飲水=約2.5L』



水分補給の目安としては、

飲水だけで『1日⇒約1.5L』



飲まない人には多いかと思います。

少しずつ何回にも分けて飲んでみてください。
ダイエット・筋トレ・風邪やインフルエンザ予防にも水分補給は重要です。


部屋の加湿と身体の加湿を🙂




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整体×トレーニング 【Béspa】

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