いつも『Béspa』のブログをご覧頂きありがとうございます。
新しい年になり10日ほど経ちましたが体調を崩したりしてませんか？
休み明けで仕事のペースがまだ掴めなかったり、ダイエットの為とかで運動を始めて疲れが出てきた。。。などなど。。。
そのような時どうしてますか？
しっかり食べる、ゆっくり寝る、何もしない。
人それぞれ身体の休め方は違うかと思います。
そんな時、自分でケアが出来たらいいですよね。
自分で出来ない部分は専門家に任せる。
『いい仕事をする。』
『やりたい事に集中する。』
コレには身体を良い状態にしておく事が重要です。
しっかりお手入れしましょう。
歯は、悪くならないように毎日歯磨きするのに身体は放ったらかしですか？
歯磨きと同じように毎日少しでもストレッチやセルフマッサージなどやってみてはどうですか？
って事でセルフケアを１つ。
『足の指の付け根を曲げる、反らす。』
コレだけ。
ポイントは出来るだけ広い範囲で曲げて、反らす。
ポキっと音がしても特に問題はないですが、無理にやると痛める恐れもあるので、無理なく出来る範囲でやってみてください。
膝痛、腰痛、足のだるさ、冷え性などに効果があります。
上の写真は指の付け根を曲げる、反らすをした後に股関節が柔らかくなりました。
お試しあれ。
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